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MARZO 3, 2019

¿Qué alimentos comer y no comer antes de ir a dormir?



Inicio » Vida Sana » NUTRICIÓN » ¿Qué alimentos comer y no comer antes de ir a dormir?

Los alimentos que consumimos antes de dormir influyen mucho en nuestra calidad de sueño. Si sufres de insomnio o de pronto no puedes descansar bien, pregúntate qué comida cenaste ese día, porque esa puede ser la causa de tu mal. En caso sufras por las comidas que cenas, puedes solucionar este problema consumiendo otras que no te harán daño. Te las presentamos en esta nota.

 

 

ALIMENTOS QUE NO DEBES CONSUMIR

 

Hamburguesa con tocino y queso

La comida rápida le hace mucho daño a tu cuerpo. Sobre todo si las consumes antes de ir a dormir, ya que sus ingredientes estimulan la producción de ácidos estomacales y la digestión tarda mucho más de lo normal.

 

 

Vino

El consumo de vino antes de ir a descansar causa que te levantes durante la madrugada. Además, genera ronquidos.

 

 

Chocolate oscuro

El sistema nervioso se acelera cuando consumes chocolate oscuro debido a que, por lo general, contiene cafeína y teobromina, componentes que aceleran el ritmo cardiaco y garantizan el insomnio.

 

 

Especias picantes

Los picantes provocan en todo momento agruras y molestias. Los efectos negativos de su consumo empeoran en las noches.

 

 

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ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR

 

Plátanos

Si haces ejercicio en las noches, puedes consumir plátano antes de dormir, ya que el potasio que contiene restablecen los músculos de forma rápida.

 

 

Pavo

El triptófano que contiene el pavo estimula el sueño y mejora tu estado de ánimo. Puedes comerlo dos horas antes de descansar.

 

 

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Leche

La leche es otro alimento que contiene triptófano. Te ayudará a conciliar el sueño de forma rápida.

 

 

Cerezas

La melatonina de esta fruta puede actuar como un somnífero. Pruébalo una hora antes de descansar.

 

 

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Cocina
Comida
Alimentos
Insomnio
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